Edozein mendekotasun kentzea indar proba larria da. Adibidez, jende asko erretzeari uzten saiatzen ari da. Eta horietako batzuk bakarrik lortzen dute helburua. Zein metodo eraginkor erabili beharko zenuke zure helburu maitera gerturatzeko eta nikotinaren mendekotasuna kentzeko?
Estatistiken arabera, erretzaileen% 70 inguruk amesten dute ohitura txarra kentzearekin. Horietako% 20 baino gutxiago ez da inoiz erretzeari uzten saiatu, baina% 80 aldizka menpekotasunari aurre egiten saiatzen da. Zure kabuz erretzeari uztea ezinbestekoa da bizimodu osasuntsu baten bidea hartu nahi duen erretzaile ororentzat.
Zein dira erretzeko arrazoiak
Pertsona bakoitzak bere erretzeko arrazoiak ditu. Gehienak gaztetatik hasten dira erretzen erretzen duten kideen taldean sartzeko. Adiskidetasuna, ulermena eta dibertsioa piztutako zigarroarekin etorriko direla ematen du. Horrekin batera nikotinaren menpekotasuna bakarrik dator.
Tabakoaren mende, heldu batek beste zigarro bat erretzen du zentzumenak etengabe estimulatzeko. Altua bezalako egoera kean dagoen nikotinaren ekintzaren ondorioz gertatzen da. Giza lasaitasuna du gizakiaren nerbio sisteman, lasaitzen du, lasaitzen du, batzuetan euforia sentimendua eragiten du.
Gorputza denborarekin nikotinaren ekintzetara ohitzen denez, falta diren sentsazioak aldizka betetzeko gogoa dago, beraz, erretzaileak egunean erretzen den zigarro kopurua handitzen du. Baina horrek ere jada ez du halako plazerrik sortzen, izan ere, aldi baterako euforiaren atarian, lehen osasun arazoak sortzen dira (eztula, arnasestua, zorabioak, ahultasuna), oharkabean pasatzen ez direnak.
Jende askok erretzen du aspertu hutsala dela eta. Mendekotasunarekiko mendekotasuna izanda, ezin dute kendu, ez dakite zer egin beraiekin. Beraz, pertsona batek zigarroa erretzen du autobus geltokian autobusaren zain dagoen bitartean, deiaren zain, egindako lanaren artean, lagun batekin hizketan ari den bitartean, bere burua lanpetuta edukitzeko.
Batzuk ez dira erretzeari uzten bakarrik egoteko beldurrez. Lagun eta ezagun guztiek erretzen dutenean, ez duzu enpresatik "atera" eta "ardi beltza" bihurtu nahi, bestela ez dute ulertuko. Hobe enpresatik laguntzeko ohituraren ondorioz biriketako minbizia hartzea baino.
Litekeena da batzuetan jendeak ke usaina eta zigarroen zaporea gustuko dituelako soilik erretzea. Baina hemen bakoitzak bere kabuz erabaki behar du zer den berarentzat garrantzitsuena: berehalako plazerra edo bizitza gaixotasun asko izateko arriskurik gabe.
Nola konfiguratu zure burua erretzeari uzteko
Ulertu behar duzu zigarroekin ez duzula ezer irabazten, baina osasuna, edertasuna eta gaztaroa bakarrik galtzen dituzula. Ez duzu zigarrorik behar bizitza normala izateko, barrutik jaten zaituzte, indarrak kentzen dizkizute. Horiek alde batera utzita, ez duzu ezer galduko.
Bakarrik erlaxatzen ikasi beharko duzu, tabakoaren laguntzarekin zentzumenak aldizka estimulatu beharrik izan ez dadin. Horretarako, aurkitu zure burua zaletasun bat, zaletasun berria. Hasi bizitza berri, osasuntsu eta pozgarria bizitzen.
Ez al duzu nahi zure seme-alabak hazten ikusi, bilobak besoetan hartu eta beren ezkontzan dantzatzen? Erretzen duzun zigarro bakoitzarekin, hau bizitzeko aukerak gero eta gutxiago dira.
Erretzeari uzten nola hasi
- Erabaki ezazu orain egitea. Ez dago aitzakia gehiagorik: ez bihar, ez astelehenetik aurrera, ez urte berritik, baina oraintxe bertan.
- Jakinarazi zure asmoa zure familiari eta lagunei. Eskatu laguntza eta laguntza. Oso ondo egongo da beste norbaitek zurekin erretzeari uztea erabakitzen badu, beraz, elkar lagunduko duzu.
- Kendu inguruan erretzearen ezaugarri guztiak: hautsontzi bat, metxeroa, kea ateratzera atera zinen jaka edo balkoian eserita zegoen burko bat, tabako kea arnastuz. Gauza horiek guztiak ez dira zure bizitzan sartzen, sartu zakarrontzira.
- Kalkulatu zenbat diru gastatzen duzun hilean zigarretan. Jarri zenbateko hori gutun-azal batean eta ezkutatu. Erretzen hasi gabe lehen hilabetearen amaieran, jaso gordailu hau eta erosi opari bat zeure buruari, sar zaitez egindako ibilbideagatik. Eta hori egin bizitzako hilero dependentziarik gabe.
Erretzeari aurre egiteko modu nagusiak
Erretzeari uzteko modu erraz eta merkea erretzeari uztea da eta kito. Baina pertsona batzuei mendekotasunari bere kabuz aurre egitea zaila da, beraz, tabakoa uztearen ondorioei aurre egiteko modu osagarriak aurkitzen dituzte.
Erabili nikotina adabakiak tabakoa uztean uzteko sintomen eraginak murrizteko. Erabiltzen direnean, nikotina gorputzean sartzen da, baina birikak ez dira kearen eragin negatiboen eraginpean jartzen. Egia da, sistema kardiobaskularrak oraindik ere nikotinaren ondorioak izaten ditu. Hori dela eta, igeltsua itsastea aldi baterako etapa besterik ez da, erretzeko gogoa desagertzen den arte.
Nikotina gomak modu berean funtzionatzen du. Ahoan poliki murtxikatu behar da, listuari eutsita, eta gero irentsi. Zapore eta usain desatsegina du. Gainera, heste gastrointestinala ohikoak dira nikotina txiklea erabiltzean.
Nikotina edukia duten inhalatzaile bereziak ere badaude. Zigarro bati arrastatu nahi badiozu, 80 bat arnasa hartu behar dituzu inhalagailutik. Horrela, gorputzak beharrezko nikotina dosia jasoko du.
Sendagaiak ere erabiltzen dira, baina antidepresiboak, nerbio sisteman eta gizakiaren psikean lasaitze efektua dutenak, letargia, logura eta apatia eragiten dute.
Ohikoak ez diren metodoak honakoak dira: hipnosia, akupuntura, aromaterapia, iradokizun psikologikoa, autoentrenamendua, konspirazioak, erremedio herrikoiak.
Nola utzi erretzea zure kabuz 5 egunetan
Terapeuta estatubatuarrek garatu dute teknika hau eta mundu osoan ondo frogatu da.
Argibideak:
- Hurrengo bost egunetan, ohean baino ordu erdi lehenago goizean jaiki.
- Edan 500 ml ur garbitu urdailean hutsik.
- Ondoren, eman minutu batzuk arnasketa ariketak: hartu arnasa sakon eta geldoak eta arnasa motz zorrotzak.
- Landatu jakiak egun hauetan bakarrik jan. Edan zuku eta fruta freskoak gosaltzeko. Bazkaltzeko, barazki zopak eta entsaladak. Afaltzeko, gisatuak, entsaladak eta barazki erregosiak.
- Zoaz lanera, mugitu gehiago. Egin kirola egitera, ariketa arina egitea ere oso erabilgarria da zuretzat orain.
- Dagoeneko teknikaren laugarren egunean, erretzeko gogoa kenduko duzu eta bosgarren egunean, emaitza finkatuko duzu.
Herri erremedioak erretzearen aurkako borrokan
- Valeriana, dandelion eta catnip koilarakada bat beharko duzu. Bilduma nahastu eta bota edalontzi bat ur irakinetan. Salatu produktua tapa itxi baten azpian erabat hozten den arte. Ondoren, iragazi eta salda edan erretzeko gogoa sortzen denean.
- Tabakoa arnasteko gogo jasangaitza baduzu, egin zaitez erromero edo mullein hosto biribilkia. Metodo hau Txinan erabiltzen da.
- Erabili 250 g olo berde. Birrindu irabiagailuan eta bota 500 ml ur irakinetan. Insistitu salda ordu batez, freskatu eta iragazi. Hartu, nahi izanez gero, 100 ml erretzeko ezti koilaratxo bat gehituta.
- Disolbatu gozo-soda koilarakada bat ur epeleko edalontzi batean. Erretzea nahi duzun bezain laster, garbitu ahoa irtenbidearekin - horrek tabakoarekiko aversioa eragingo du.
- Sortu koilarakada bat San Joan belar irakiten dagoen ur edalontzi batean eta edan ezazu infusio hori egun osoan zehar, ohiko te gisa. Belar honek lasaigarri eta lasaitzeko efektua duten eta nerbio sistema indartzen laguntzen duten substantziak ditu.
Erretzeari uzteko konspirazioak
Konplotazio magikoek mendekotasunari aurre egiten laguntzen diete, haietan sinesten dutenak eta irakurtzeko behar bezala sintonizatuta daudenak. Desiragarria da pertsona gertuko eta maiteak konspirazioaren testua irakurtzea.
- Irakurri goian zigarro pakete bat: "(erretzeari utzi behar dion pertsonaren izena) erretzeari ekiten dio. Aurretik ez du pozoituko bere burua, besteena eta airea. Hemendik aurrera, (izena) lanbide berria topatuko du bere buruarekin ".
- Gauerdian, etxean inor ez dagoenean, jarri ispilu baten aurrean eta piztu hiru kandela. Esan hitz hauek 5 aldiz: "Jainkoa, erruki nazazu (izena). Osasuna eta indarra eskatzen ditut mendekotasuna kentzeko. Askatu sufrimendutik, eta zure esklabo izango naiz ".
- Emakume batek erretzeagatik bere gizonarekin hitz egin nahi badu, gauean ispiluan egon beharko luke gizona lo dagoenean, hiru kandela piztu, orratz bat jarri eta esan: "Urruneko itsasoan nonbait irla txiki bat dago, eseri naiz gainean (nire izena) - neska ederra eta hariaren eta orratzaren laguntzarekin (gizonaren izena) erretzeari uzten diot. Bizitza suntsitzen duen ohitura txarra kentzen du ".
Utzi egun batean erretzeari
Nikotinaren menpekotasuna egun batean kenduko duen mirari sendabiderik ez dago. Sekretu osoa sintonia eta iradokizun psikologiko pertsonalean dago. Erretzeari utzi nahi badiozu, arrakasta izango duzu. Pentsa mendekotasuna kenduz gero, osasuntsuago eta zoriontsuago bihurtuko zarela, zure adina baino gazteagoa izango zarela. Hemen daude estatistika batzuk:
- Erretzen duen pertsonak larinxeko, hestegorriko, urdaileko eta beste organo batzuetako minbizia izateko arrisku askoz handiagoa du erretzaile ez denak baino.
- Erretzeak aterosklerosia eta gaixotasun koronarioak garatzen laguntzen du.
- Iktusak eta bihotzekoak bi aldiz arruntagoak dira erretzaileen artean nikotinaren mendekotasuna ez duten pertsonen artean.
- Erretzaileek, azkenean, ugalkortasuna eta inpotentzia gutxitzen dute.
- Erretzeari utzi eta 20 minututan, pultsua normaltasunera itzultzen da, egun batean bihotzekoak izateko arriskua nabarmen murrizten da eta bi aste barru arnasa leheneratuko da. Distantzia luzeak gainditu eta eskailerak igotzea errazago izango duzu. Erretzeari utzi eta 10 urtera, biriketako minbizia izateko arriskua erretzaile ez direnen berdina bihurtzen da.
Nola utzi erretzeari haurdun dagoenean
Laster ama bihurtuko zarenaren berri izan ondoren, jada ez dago zigarretarako tokirik zure bizitzan. Zure osasunaz arduratzen ez bazara, pentsa ezazu zure haurtxoaren etorkizuna. Ez hartu zigarroak ordezkatzen dituzten drogarik. Fokatu zure arreta zure baitan garatzen den bizitzan.
Egon asko aire freskoan, egin haurdun dauden emakumeentzako ariketa fisiko arinak. Eman izena ama-emakumeen klubean, hasi haiekin komunikatzen, kontatu zure arazoa. Erretzeari uzteko aholkuak eta trikimailuak zurekin partekatuko dituzten pertsona bereko jendea aurkituko duzu.
Saihestu jendea erretzen duten lekuak bisitatzea. Erretzea independenteaz gain, utzi bigarren eskuko kea, eta hori ere kaltegarria da enbrioiaren osasunerako. Erretzeko gogoa baduzu, jan mugurdi batzuk, aldi baterako neutralizatuko du nikotina nahia.
Nola ez hobetu nikotinaren mendekotasuna kentzean
Zenbait emakumeren ustez, erretzeari uzteak pisua hartzea ekarriko du. Arazoa "jabetzen" hasten bazara bakarrik hobetuko zara. Adibidez, zigarroen ordez, mokadu pastelak edo gozokiak jan.
Ziurtatu zure eskuak okupatuta edukitzeko ohitura berri berri bat aurkitzen duzula. Emakumeak puntuz, brodatzen eta margotzen hastera animatzen dira. Gizonek denbora librea izango dute etxea konpontzeko: txorrotak konpontzeko, armairuak, iltzeak edo apalak iltzatzeko.
Lotu kirolak. Eguneroko ibilaldi bizkorrek ere erretzeari uzten diozunean hobetzea eragotziko dizute. Egin yoga pisua galtzen eta nerbioak lasaitzen laguntzeko. Yogari esker, zure buruarekin eta zure barne munduarekin harmonian bizitzen hasiko zara, zigarroek ez zaituzte erakarriko.
Nola utzi behin betiko erretzeari
Denek ez dute aldi berean zigarroak uztea lortzen. Eman urrats txikiak. Hasteko, kasualitatez erretako zigarro kopurua murrizten da (autobus geltokian autobusa itxaroten ari zaren bitartean, telebistako etenaldi komertzialean eta abar). Orduan, esnatu eta oheratu aurretik berehala utzi erretzeari.
Mugitu egunero norabide egokian zigarroak moztuz. Poztu lorpen guztietan eta orduan betiko erretzeari utziko diozu arazorik gabe.